Hilfe bei problematischem Medienkonsum

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Selbsttest

Eine erste Orientierung

Um eine erste Einschätzung Ihres Medienkonsums vorzunehmen, können Ihnen die folgenden Fragen als Orientierungshilfe dienen:

Ist erkennbar, dass die Mediennutzung zur Hauptbeschäftigung geworden ist?

Machen andere Beschäftigungsarten keine, oder im Vergleich kaum noch Freude?

Ist das Medium hauptsächlicher Sinnstifter im Leben geworden?

Wird PC/ TV/ Internet/ Konsole/ Smartphone häufig deutlich länger/ öfter benutzt als beabsichtigt?

Werden Konflikte (z.B. mit dem Partner oder anderen Personen des Umfelds) rund um die Mediennutzung in Kauf genommen?

Fühlen Sie sich schlecht (nervös, reizbar, unausgeglichen), wenn Sie das Medium nicht nutzen können?

Hat die Dauer der Mediennutzung im Lauf der Zeit deutlich zugenommen?

Werden mit der Mediennutzung unangenehme Gefühlszustände, wie z.B. Langeweile, Stress, Frustration oder andere kompensiert oder verdrängt?

Entsteht häufiger ein Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit nach exzessiven Phasen der Mediennutzung?

Gab oder gibt es negative Konsequenzen aufgrund der Mediennutzung, die sich auf andere Lebensbereiche auswirken?

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